بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر برای کاهش درد و خطر ابتلا به عارضه بعد از عمل این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانو قرار دهید.راه بهبودی پس از هر نوع جراحی کمر می تواند دشوار باشد و یکی از مواردی که بسیاری از بیماران را می ترساند نیاز به خواب آرام و ترمیمی کافی در حین بهبودی است. خواب یکی از راه های کلیدی برای بهبودی بدن است، اما یافتن یک موقعیت خواب راحت در زمانی که در حال نقاهت پس از جراحی و تجربه درد بعد از عمل هستید، می تواند دشوار باشد. نه تنها این، بلکه برخی از موقعیت های خوابیدن در واقع می تواند کمردرد را تشدید کند.
البته خبر خوب این است که موقعیت‌هایی برای خوابیدن برای کاهش کمردرد وجود دارد – همه اینها محافظت از ستون فقرات و استفاده از کوسن یا بالش برای حمایت از انحنای طبیعی ستون فقرات است. دکتر مهسا موسوی متخصص دیسک کمر در تهران برای مشاوره در خدمت شماست.بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر و بهترین متخصص دیسک کمر چیست؟
فهرست مطالب
بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر چیست؟
آمار خواب ( بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر )
گفته می‌شود، او می‌داند که بیماران اغلب برخی از موقعیت‌های خواب را برای راحت‌ترین خواب بر دیگران ترجیح می‌دهند. علاوه بر این، دکتر جیووانینی می‌داند که عوامل زیادی وجود دارند که باعث خواب راحت می‌شوند. در اینجا چند آمار خواب، تعارفات انجمن خواب آمریکا آورده شده است:
تقریباً 50 تا 70 میلیون بزرگسال در ایالات متحده از اختلال خواب رنج می برند.بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است که تقریباً 30 درصد از بزرگسالان آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد.35.3 درصد از بزرگسالان کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند.رانندگی خواب‌آلود سالانه عامل 1550 مرگ و 40000 جراحت غیرکشنده در ایالات متحده است.
اکنون، به موقعیت های خواب خاص برگردید. اگر بعد از جراحی، فکر می کنید بهترین وضعیت خوابیدن برای بهبودی چیست، به شما خواهیم گفت. به پشتت میخوابه این وضعیت خواب بیشترین حمایت و محافظت را برای بیمارانی که پس از جراحی ستون فقرات بهبود می یابند، ارائه می دهد. اگر نمی توانید یک شب راحت به پشت بخوابید، ممکن است گزینه دیگری برای شما وجود داشته باشد.
بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر ، خوابیدن به پشت است
بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر ، خوابیدن به پشت است. وقتی نوبت به خواب می رسد، بهترین راه برای کاهش درد و خطر ابتلا به عارضه بعد از عمل دیسک کمر این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانو قرار دهید. این امر برای ستون فقرات گردنی و قفسه سینه حمایت بسیار مورد نیاز را فراهم می کند که ممکن است درد پس از جراحی شما را کاهش دهد. همچنین مهم است که در صورت امکان بازوهای خود را در کنار خود نگه دارید.
بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر ، قرار گرفتن بازوها زیر یا بالای گردن یا سر می تواند به شانه ها و گردن شما فشار وارد کند و باعث آسیب شود. اگر برشی در اطراف ستون فقرات گردنی (گردن) ایجاد شده باشد، ممکن است لازم باشد یقه گردن خود را روی تخت بپوشانید یا از یک بالش ارتوپدی برای کاهش حرکات بیش از حد استفاده کنید. علاوه بر این، خوابیدن روی یک تکیه‌گاه (مبل/صندلی تکیه‌دار) یا قرار دادن یک بالش در زیر کمر و شانه‌ها برای حمایت و محافظت بیشتر مفید است.
بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر، خوابیدن به پهلو است
معده‌خواب‌ها، متأسفیم، اما وضعیت خواب ایده‌آل شما پس از جراحی توصیه نمی‌شود. با این حال، افرادی که معده می‌خوابند، ممکن است نشانه‌ای از تسکین نفس بکشند، زیرا خوابیدن به پهلو مجاز است. درست مانند خوابیدن به پشت، افرادی که به پهلو می‌خوابند باید از بالش برای محافظت از ستون فقرات خود استفاده کنند. قرار دادن یک بالش بین زانوها می‌تواند به افرادی که به پهلو می‌خوابند کمک کند تا از دهانه رحم حمایت کنند.
اگر می‌خواهید در طول شب وضعیت خود را تغییر دهید، سعی کنید برای جلوگیری از حرکت چرخشی، تمام بدنتان را به حالت جدید تغییر دهید، نه فقط نیم تنه. واضح است که چرا چرخش مانند حالت عادی خطرناک است — ستون فقرات شما را در معرض خطر آسیب یا آسیب بیشتر قرار می دهد.
بهترین وضعیت خواب در حین بهبودی پس از جراحی ستون فقرات چیست؟
اگرچه تغییراتی در توصیه‌های تعیین شده بر اساس محل جراحی وجود دارد (نواحی گردن، قفسه سینه یا ستون فقرات کمری)، توصیه‌های موجود در این وبلاگ راهنمایی است برای آنچه می‌توانید از پزشک خود انتظار شنیدن داشته باشید و نه جایگزینی برای توصیه‌های پزشک.
انتخاب وضعیت صحیح خواب، حتی اگر به آن عادت ندارید، برای کمک به هم تراز شدن باسن، لگن و پشت شما ضروری است. پزشکان توصیه می کنند در حین بهبودی پس از جراحی ستون فقرات، به پشت یا پهلو بخوابید. معمولاً خوابیدن روی شکم توصیه نمی شود زیرا ستون فقرات شما برای مدت طولانی در وضعیت خنثی قرار ندارد. پوشیدن لباس خواب ساتن در رختخواب را در نظر بگیرید تا تنظیم موقعیت خواب را برای شما آسان‌تر کند.
اگر به پشت می‌خوابید، می‌توانید قسمت بالایی پشت، شانه‌ها و سر خود را با یک بالش نگهدارنده بالا بیاورید و یک بالش یا حوله‌ای که زیر زانوهایتان پیچیده شده است به کاهش فشار کمر کمک می‌کند. هنگام خواب از قرار دادن بازوها بالای سر خودداری کنید زیرا می تواند در پشت، گردن یا شانه ها تنش ایجاد کند.
خوابیدن به پهلو راه دیگری برای اطمینان از حمایت مناسب از پشت بعد از عمل دیسک کمر است. استفاده از یک بالش بین زانوها، ستون فقرات، لگن و باسن را در حالت خنثی نگه می دارد. برای تغییر وضعیت به سمت دیگر، سعی کنید به جای چرخاندن نیم تنه، “لگ رول” کنید.
چگونه می توانم بعد از عمل دیسک کمر از رختخواب خارج شوم ؟
استفاده از روش لاگ رول می تواند به شما کمک کند راحت تر و ایمن تر از رختخواب خارج شوید. این تکنیک شامل چرخاندن بدن و پاهای خود (با زانوهای خم شده) به لبه تخت است، سپس با استفاده از بازوهای خود به آرامی بدن خود را به سمت بالا فشار دهید و همزمان پاهای خود را روی زمین پایین بیاورید.
این مراحل را برگردانید تا به رختخواب بروید. تلاش برای بازدم در مراحل حرکت به شما کمک می کند تا “عضلات اصلی” را فعال کنید که از ستون فقرات شما حمایت می کنند و همچنین شما را آرام می کنند.
