بیوفیدبک چیست و چه کاربردی دارد

بیوفیدبک چیست و چه کاربردی دارد؟بیوفیدبک به معنای استفاده از ذهن برای کنترل بدن است. این به شما کمک می‌کند تا از واکنش بدنتان به چیزهایی که باعث استرس می‌شوند آگاه شوید و تکنیک‌هایی را برای بهبود سلامتی به شما آموزش می‌دهد.

درمان بیوفیدبک عملکردهای مهم بدن را با استفاده از حسگرهایی که به بدن شما متصل هستند اندازه گیری می کند. بیوفیدبک به شما کمک می کند تا درک کنید که بدن شما چگونه بهتر عمل می کند. این اطلاعات می تواند به شما در کنترل برخی از عملکردهای بدن و مراقبت از مشکلات سلامتی خود کمک کند.

استرس طولانی مدت می تواند تغییرات بزرگی در بدن شما ایجاد کند. این ممکن است به این معنی باشد که فشار خون شما بالا می رود، بدن شما گرمتر می شود و مغز شما ممکن است درست کار نکند. بیوفیدبک به شما کمک می کند تا با آموزش مدیریت مواردی مانند ضربان قلب و فشار خون، واکنش بدن خود به استرس را کنترل کنید. مردم قبلاً بر این باور بودند که این اعمال بدن بدون اینکه ما آنها را کنترل کنیم اتفاق افتاده است.

بررسی اجمالی بیوفیدبک چیست و چه کاربردی دارد

بیوفیدبک نوعی تکنیک ذهن-بدن است که از آن برای کنترل برخی از عملکردهای بدن مانند ضربان قلب، الگوهای تنفسی و پاسخ های ماهیچه ای استفاده می کنید. در طول بیوفیدبک، شما به پدهای الکتریکی متصل هستید که به شما کمک می کند اطلاعاتی در مورد بدن خود به دست آورید.

ممکن است توجه نکنید، اما وقتی دردی دارید یا تحت استرس هستید، بدنتان تغییر می کند. ضربان قلب شما ممکن است افزایش یابد، ممکن است سریعتر نفس بکشید و ماهیچه های شما سفت شوند. بیوفیدبک به شما کمک می کند تا تغییرات جزئی در بدن خود ایجاد کنید، مانند شل کردن عضلات، برای کمک به تسکین درد یا کاهش تنش.

ممکن است بتوانید ضربان قلب و تنفس خود را کاهش دهید که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. بیوفیدبک می تواند به شما مهارت هایی بدهد تا روش های جدیدی را برای کنترل بدن خود تمرین کنید. این می تواند یک مشکل سلامتی را بهبود بخشد یا به تسهیل فعالیت های روزانه کمک کند.

انواع بیوفیدبک

پزشک متخصص شما بسته به مشکلات و اهداف سلامتی شما ممکن است از انواع مختلف بیوفیدبک استفاده کند. انواع بیوفیدبک عبارتند از:

نفس كشيدن. در طول تنفس بیوفیدبک، نوارهایی در اطراف شکم و قفسه سینه قرار می گیرند. حسگرهای روی باندها میزان تنفس و الگوهای شما را بررسی می کنند. می توانید تنفس خود را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.

امواج مغزی. در طول این نوع بیوفیدبک، یک الکتروانسفالوگرافی (EEG) از پدهای پوست سر برای نظارت بر امواج مغزی شما استفاده می کند. امواج مغزی خاصی وجود دارند که حالت های ذهنی مختلفی مانند آرامش، بیداری و خواب را نشان می دهند. با آموزش بیوفیدبک، می توانید تغییراتی را در امواج مغزی مشاهده کنید که سلامت شما را بهبود می بخشد.

ضربان قلب. در این نوع بیوفیدبک، پدها روی سینه، پایین تنه یا مچ دست قرار می گیرند. این پدها به یک نوار قلب (ECG) متصل می شوند که ضربان قلب و نحوه تغییر ضربان قلب شما را اندازه گیری می کند. دستگاهی وجود دارد که می توان آن را روی انگشت خود قرار داد تا سرعت ضربان قلب شما را بررسی کند. وقتی احساس آرامش می کنید، ضربان قلبتان کندتر می شود.

فعالیت عضلانی دستگاهی به نام الکترومیوگراف (EMG) از حسگرهایی برای اندازه گیری سفت شدن عضلات استفاده می کند. این به شما کمک می کند تا از تنش عضلانی آگاه شوید تا بتوانید اقداماتی را برای کنترل آن انجام دهید.

فعالیت غدد عرق پدهای متصل به انگشتان دست، کف دست یا مچ دست، فعالیت غدد عرق را اندازه گیری می کنند. میزان تعریق روی پوست شما را در مورد عصبی بودن هشدار می دهد.

درجه حرارت. پدهایی که روی انگشتان یا پاهایتان گذاشته می شوند، میزان خونی که به پوست شما می رود را بررسی کنید. از آنجایی که دمای بدن شما اغلب زمانی که تحت استرس هستید کاهش می‌یابد، خواندن پایین می‌تواند شما را ترغیب کند که روش‌های آرام‌سازی را شروع کنید. با خونسردی بیشتر، انگشتان دست و پاهای شما ممکن است داغ تر شوند.

دستگاه های بیوفیدبک

دستگاه‌های بیوفیدبک دستگاه‌هایی هستند که برای نظارت و اندازه‌گیری عملکردهای بدن مانند ضربان قلب و تنش عضلانی استفاده می‌شوند تا به افراد کمک کنند تا سلامت جسمی و عاطفی خود را بهبود بخشند.

شما می توانید از طریق آموزش بیوفیدبک یاد بگیرید که چگونه پاسخ های بدن خود را در مکان هایی مانند بیمارستان ها، کلینیک ها و مراکز پزشکی کنترل کنید. ماشین‌ها و برنامه‌های بیشتری وجود دارند که به شما کمک می‌کنند بدن خود را که برای استفاده در خانه فروخته می‌شود، درک و کنترل کنید.

برنامه های رایانه ای یا برنامه های تلفنی که می توانید با آنها تعامل داشته باشید. ماشین‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به روش‌های خاصی تشخیص دهند که بدن شما در حال تغییر است. به این ماشین ها ماشین های بیوفیدبک می گویند. ما می‌توانیم تغییرات ضربان قلب و پوست شما را با استفاده از پدهایی که به انگشتان یا گوش‌های شما متصل هستند اندازه‌گیری کنیم. چیزهایی که اندازه گیری ها را بررسی می کنند به رایانه شما متصل می شوند.

رایانه‌ها از تصاویر و سیگنال‌ها برای کمک به مدیریت و کاهش عصبانیت‌تان استفاده می‌کنند.

• نحوه نفس کشیدن خود را کنترل کنید.
• بدن خود را آرام کنید.
• باور کنید که به اندازه کافی قوی هستید که می توانید استرس را کنترل کنید و سعی کنید در مورد آن افکار خوشحال کننده بیندیشید.
• تحقیقات نشان می‌دهد که این دستگاه‌ها می‌توانند به مدیریت استرس کمک کنند و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

راه دیگری برای درمان بیوفیدبک با پوشیدن یک هدبند مخصوص وجود دارد که عملکرد مغز شما را در حین مدیتیشن تماشا می کند. زمانی که مغزتان ساکت یا مشغول است، صدا ایجاد می کند. این می تواند به شما در مدیریت یا کنترل استرس کمک کند. هر زمان که این کار را انجام می دهید، جزئیات در رایانه یا تلفن شما ذخیره می شود تا بتوانید رشد خود را در یک دوره زمانی نظارت کنید.

وسایلی که می توان آنها را روی بدن قرار داد. یکی از راه ها این است که یک پد مخصوص دور کمر خود ببندید تا نحوه تنفس شما را ردیابی کند. سپس می توانید از یک برنامه در گوشی خود برای مشاهده نتایج استفاده کنید. این برنامه می‌تواند به شما بگوید که آیا استرس دارید یا خیر و تمرین‌های تنفسی برای کمک به آرامش شما ارائه می‌کند.

FDA گفته است که Resperate، دستگاهی که از بیوفیدبک استفاده می کند، می تواند به افراد در کاهش استرس و کاهش فشار خون کمک کند. Resperate یک دستگاه کوچک است که به شما کمک می کند تا به آرامی و عمیق نفس بکشید و می توانید آن را هر کجا که می روید با خود ببرید.

FDA اکثر دستگاه های بیوفیدبک خانگی را تنظیم نمی کند. قبل از استفاده از بیوفیدبک درمانی در خانه با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید کدام دستگاه برای شما بهترین است.

برخی چیزها ممکن است ماشین های بیوفیدبک واقعی نباشند. برخی از افرادی که می‌گویند می‌توانند بیوفیدبک را آموزش دهند، ممکن است گواهینامه یا آموزش مناسبی برای کمک به شما نداشته باشند.

چرا فیدبک انجام می شود؟

بیوفیدبک راهی برای کمک به احساس بهتر بدن و ذهن شماست. می تواند به بسیاری از مشکلات سلامتی کمک کند. از جمله :

• احساس نگرانی یا اضطراب.
  مشکل در تنفس ناشی از باریک یا مسدود شدن راه های هوایی در ریه ها.
  ADHD وضعیتی است که در آن افراد ممکن است در توجه یا کنترل سطح انرژی خود دچار مشکل شوند.
  اثرات مضری که ممکن است هنگام استفاده از دارو برای درمان سرطان رخ دهد.

  یبوست به این معنی است که در دفع مشکل مدفوع کردن یا عدم امکان اجابت مزاج به راحتی وجود دارد.
  عدم توانایی در کنترل مدفوع، به نام بی اختیاری مدفوع.
  فیبرومیالژیا نوعی بیماری است که باعث درد در سراسر بدن می شود.
  درد در سر.
  خونی که به شدت در رگها جریان دارد.
  ناراحتی معده مشکل.

  وزوز گوش وضعیتی است که در آن فرد صدا یا زنگ در گوش خود می شنود.
  سکته مغزی یک وضعیت پزشکی است که در آن جریان خون به مغز مختل می شود که می تواند باعث آسیب به مغز شود.

  بی اختیاری ادرار به معنای ادرار کردن است در حالی که قصد ندارید ادرار کنید، در حالی که مشکل دفع ادرار به معنای مشکل در ادرار کردن است.
  احساس ناراحتی و ناامیدی برای مدت طولانی.

مردم به دلایل مختلف بیوفیدبک را دوست دارند:

• هیچ روشی که شامل بریدن بدن باشد لازم نیست.
• این می تواند نیاز به دارو را کاهش یا متوقف کند.
• این می تواند عملکرد داروها را بهبود بخشد.
• زمانی که نمی توان دارو مصرف کرد، مانند دوران بارداری، می تواند مفید باشد.
• این باعث می شود افراد احساس کنند که قدرت بیشتری بر سلامت خود دارند.

بیوفیدبک چیست و چه کاربردی دارد و خطرات انجام بیوفیدبک

بیوفیدبک معمولاً مشکلی ندارد، اما ممکن است برای همه مناسب نباشد. دستگاه‌های بیوفیدبک ممکن است به افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند، مانند مشکلات قلبی یا بیماری‌های پوستی خاص، کمکی نکنند. قبل از انجام هر کاری مرتبط با سلامتی خود حتما با پزشک خود صحبت کنید.

چطوری آماده میشی برای انجام بیوفیدبک

چطوری آماده میشی

شروع بیوفیدبک آسان است.

از پزشک خود بخواهید کسی را به شما توصیه کند که به شما یاد دهد چگونه واکنش بدنتان به استرس و بیماری را کنترل کنید. کارشناسان بیوفیدبک همچنین ممکن است دارای مجوز در زمینه مراقبت های بهداشتی دیگری مانند روانشناسی، پرستاری یا فیزیوتراپی باشند.

ایالت های مختلف قوانین متفاوتی برای آموزش بیوفیدبک دارند. کارشناسان بیوفیدبک که می خواهند نشان دهند که آموزش و تجربه بیشتری دارند، می توانند گواهینامه دریافت کنند.

قبل از شروع درمان، بهتر است چند سوال از متخصص بیوفیدبک بپرسید. این سوالات می تواند به شما در درک بهتر درمان کمک کند.

آیا مجوز، گواهی یا ثبت نام دارید؟
آنچه قبلا آموخته اید و انجام داده اید.
آیا قبلا برای موضوع من بیوفیدبک را آموزش داده اید؟
فکر می کنید چند بار به درمان بیوفیدبک نیاز دارم.
هزینه آن چقدر است و آیا بیمه درمانی من برای آن پرداخت خواهد کرد.
می توانید نام چند نفری را که می شناسید و می توانند به من کمک کنند، بگویید.
آنچه باید پیش بینی کنید.
در حالی که برای وضعیت خود کمک می گیرید.
یک درمانگر در طول بیوفیدبک، پدها یا حسگرهای کوچک چسبناک را روی قسمت‌های مختلف بدن شما قرار می‌دهد. این اجسام مسطح به طور بالقوه می توانند کاربردهای مختلفی داشته باشند.

مراقب الگوهای برق در مغز خود باشید.
با استفاده از دماسنج ببینید پوست شما چقدر گرم یا سرد است.
بررسی کنید که آیا عضلات سفت هستند یا خیر.
ضربان قلب خود را پیگیری کنید.
بررسی کنید که چقدر سریع و چگونه نفس می کشید.
پدها اطلاعاتی را به صفحه‌ای که نزدیک است می‌دهند. درمانگر از این اطلاعات استفاده می‌کند تا به شما ایده‌هایی بدهد تا به شما در مدیریت واکنش بدنتان کمک کند. به عنوان مثال، اگر بالشتک ها احساس سفت شدن ماهیچه ها داشته باشند که ممکن است باعث سردرد شما شود، به شما آموزش داده می شود که چگونه آن عضلات را شل کنید.

درمان بیوفیدبک معمولا بین نیم ساعت تا یک ساعت طول می کشد. تعداد و مدت درمان‌هایی که نیاز دارید به مشکل سلامتی شما و سرعت کنترل واکنش‌های بدنتان بستگی دارد. بیوفیدبک به شما کمک می‌کند روش‌های کنترل بدن خود را بدون استفاده از ماشین‌ها یا حسگرها یاد بگیرید، بنابراین می‌توانید به تنهایی در خانه به انجام آن ادامه دهید.

بیوفیدبک ممکن است توسط شرکت های بیمه پوشش داده نشود.

نتایج انجام بیوفیدبک

بیوفیدبک ممکن است به بهبود مشکل سلامتی شما کمک کند یا مقدار دارویی را که باید مصرف کنید کاهش دهد، اگر برای شما مفید باشد. با گذشت زمان، می توانید از تکنیک هایی که یاد می گیرید در بیوفیدبک توسط خودتان استفاده کنید. قبل از اینکه درمان دارویی خود را متوقف کنید با پزشک خود صحبت کنید.