بهترین مکمل های غذایی برای بیماری آلزایمر با بهترین دکتر آلزایمر در کرج

نگرانی در مورد فراموشی در کارهای روزمره و اینکه آیا این اولین علامت بیماری آلزایمر است، به ویژه در میان بیماران مسن شایع است. بیماران از بهترین دکتر آلزایمر در کرج و دکتر مهسا موسوی در مورد استفاده از مکمل های غذایی تقویت حافظه یا بهبود عملکرد و سلامت مغز سوالات می پرسند. بیماری آلزایمر بخشی طبیعی از پیری نیست و دانشمندان در تلاش برای درک علل آن و ایجاد درمان های موثر هستند. شواهد بیشتری در حال ظهور است که رفتارهای سالم می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.

بهترین مکمل های غذایی برای بیماری آلزایمر با بهترین دکتر آلزایمر در کرج

بیماری آلزایمر بیماری زوال عقل است و بخش هایی از مغز را درگیر می کند که فکر، حافظه و زبان را کنترل می کند. مشکلات حافظه یکی از اولین علائم هشدار دهنده بیماری آلزایمر و زوال عقل های مرتبط است و افراد مبتلا به این بیماری در نهایت می توانند توانایی ادامه مکالمه و واکنش به محیط را از دست بدهند.

مکمل های اسید چرب امگا 3

در میان عوامل تغذیه ای و غذایی مورد مطالعه برای جلوگیری از زوال شناختی در افراد مسن، ثابت ترین یافته های تحقیقاتی مثبت مربوط به اسیدهای چرب امگا 3 است که اغلب به میزان مصرف ماهی در رژیم غذایی اندازه گیری می شود. با این حال، چندین بررسی با کیفیت بالا شواهد قانع‌کننده‌ای برای اثربخشی مکمل‌های اسید چرب غیراشباع امگا 3 در درمان بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط پیدا نکرده‌اند.

ویتامین E

بسیاری از مطالعات نقش ویتامین E را در پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر بررسی کرده‌اند.

ویتامین E در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف از پیشرفت زوال عقل جلوگیری می کند، یا اینکه عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف یا زوال عقل ناشی از بیماری آلزایمر بهبود می بخشد، یافت نشد. با این حال، شواهد با کیفیت متوسطی از یک مطالعه وجود دارد که نشان می‌دهد کاهش عملکرد در بیماری آلزایمر را کاهش می دهد.

کورکومین

مطالعات پیش بالینی نشان داده است که کورکومین مسیرهای التهابی و آنتی اکسیدانی و همچنین تجمع آمیلوئید را هدف قرار می دهد.

بیشتر بخوانید: عوامل مختلف تشدید سردرد میگرنی با دکتر فوق تخصص میگرن در تهران

سردردهای میگرنی و جراحی میگرن در تهران

ارزیابی انواع رایج سردرد در کلینیک فوق تخصصی سردرد در تهران

11 مزایای تست نوار عصب سیاتیک و نحوه انجام تست

ویتامین های گروه B

مکمل‌های ویتامین B (B12، B6 و اسید فولیک) به عملکرد شناختی در بزرگسالان 50 ساله یا بالاتر با یا بدون زوال عقل کمک نمی‌کنند.

ارتباط بین سبک زندگی و آلزایمر با بهترین دکتر آلزایمر در کرج

پیری و کاهش خطر زوال عقل یک اولویت است. مقابله با بیماری آلزایمر، رفتارهای بهداشتی مانند افزایش فعالیت بدنی، خوردن یک رژیم غذایی سالم، و ترک سیگار و نوشیدن بیش از حد الکل است.

عوامل خطر برای بیماری آلزایمر شامل: فشار خون بالا، عدم تحرک بدنی، چاقی، دیابت، افسردگی، سیگار کشیدن، کاهش شنوایی، و نوشیدن زیاد الکل است که در میان بزرگسالان 45 سال و بالاتر شایع است. افرادی با فشار خون بالا و رژیم غذایی را رعایت نمی کنند. افرادی با کاهش ذهنی شناختی – بدتر شدن گیجی یا از دست دادن حافظه در سال قبل سبک زندگی، چاقی، فشار خون بالا و عدم ورزش بیشترین نقش را در خطر ابتلا به زوال عقل داشتند. کاهش این عوامل خطر قابل اصلاح می‌تواند شیوع زوال عقل را کاهش دهد.

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با بهترین دکتر آلزایمر در کرج

شما می توانید با انتخاب شیوه زندگی سالم به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر کمک کنید:

• پیشگیری و مدیریت فشار خون بالا. ده ها میلیون نفر فشار خون بالا دارند.
• قند خون را مدیریت کنید. یاد بگیرید قند خون خود را مدیریت کنید.
• وزن سالم را حفظ کنید. تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند.
• فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیت بدنی می تواند تفکر را بهبود بخشد، خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و به خواب بهتر کمک کند.
• ترک سیگار. ترک سیگار در حال حاضر ممکن است به حفظ سلامت مغز کمک کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، بیماری های ریوی و سایر بیماری های مرتبط با سیگار را کاهش دهد.
• از مصرف زیاد الکل بپرهیزید. اگر مشروب می خورید، این کار را در حد اعتدال انجام دهید.
• پیشگیری و اصلاح کم شنوایی برای درمان و مدیریت کم شنوایی حتما با یک متخصص شنوایی صحبت کنید.
• به اندازه کافی خوابیدن. اینکه چقدر خواب نیاز دارید؟ بستگی به سن شما دارد.

اگر به نظر می رسد انجام همه این تغییرات در یک زمان طاقت فرسا است، سعی کنید آنها را به تدریج انجام دهید. به عنوان مثال، 30 دقیقه خواب در شب، انجام یک معاینه فیزیکی سالانه، یا به سادگی پیاده روی هر روز ممکن است تفاوت زیادی در سلامت شناختی شما ایجاد کند.

بیشتر بخوانید: تاثیر آب و هوای بهاری بر میگرن و سر درد و پروفسور مغز و اعصاب در تهران

راه های کاهش سردرد توسط بهترین متخصص مغز و اعصاب برای سردرد

غذای تقویت کننده مغز که می توانند با زوال عقل مبارزه کنند

همه ما می دانیم که خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل یکی از اجزای کلیدی یک سبک زندگی سالم است. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی فواید بی شماری دارد و می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت و حتی برخی سرطان ها کمک کند.

اما آیا می دانستید که خوردن غذاهای خاص می تواند تأثیر مثبتی بر پیری مغز داشته باشد و حتی می تواند به پیشگیری از زوال عقل کمک کند؟ مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف این غذاها می تواند روند پیری مغز را کند می کند.

خوردن یک رژیم غذایی غنی از این غذاها و شرکت در فعالیت‌های تحریک‌کننده ذهنی دیگر بروز علائم را به تاخیر بیندازید یا حتی از آن جلوگیری کنید.

بیشتر بخوانید: درمان میگرن با دکتر خوب برای میگرن نی نی سایت

میگرن چه نوع سردردی است و بهترین دکتر میگرن در تهران نی نی سایت

رژیم غذایی برای مغز با بهترین دکتر آلزایمر در کرج

رژیم غذایی مدیترانه ای رویکرد غذایی برای توقف فشار خون بالا است. این رژیم غذایی شامل میوه ها و سبزیجات، ماهی، مرغ، تخم مرغ، غلات کامل و چربی های سالم مانند روغن زیتون است که همه آنها التهاب را کاهش می دهند، از آسیب سلولی جلوگیری می کنند و اثرات پیری مغز را کاهش می دهند. در ادامه با برخی از بهترین غذاهایی که می توانید برای حفظ سلامت مغز خود با افزایش سن مصرف کنید، بخوانید.

1. میوه ها و سبزیجات سبز

مصرف غذاهای با سطوح بالاتر کاروتنوئیدها با سلامت مغز بهتر و خطر کمتر زوال عقل مرتبط هستند. غذاهای غنی از کاروتنوئیدها عبارتند از هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، پاپایا، زردآلو و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ.

2. توت ها

توت ها منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها هستند که هر دو از آسیب سلولی جلوگیری می کنند و می توانند از پیشرفت آسیب مغزی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کنند. غذاهایی مانند زغال اخته، شاه توت و تمشک همگی این مواد مغذی را دارند.

3. ماهی

غذاهای دریایی، به ویژه ماهی های چرب مانند ماهی تن و سالمون، منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با سلامت مغز و کاهش خطر زوال شناختی مرتبط هستند. اسید چرب امگا 3 دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) به ویژه در این زمینه مفید است، اما بدن ما نمی تواند آن را به تنهایی تولید کند، بنابراین باید به رژیم غذایی تکیه کنیم. بهترین دکتر آلزایمر در کرج می گویند دو تا سه وعده ماهی در هفته برای تامین تمام فواید این ماده مغذی برای مغز کافی است.

4. آجیل، دانه ها و حبوبات

آجیل، دانه ها و حبوبات حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین سایر مواد مغذی مانند ویتامین E، ویتامین B، کولین، منیزیم و روی هستند. نشان داده شده است که همه اینها سلامت مغز را ارتقا می دهند و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش می دهند. اگر به دنبال به دست آوردن این فواید هستید، غذاهایی مانند گردو، بادام، بادام زمینی، سویا، عدس، دانه کتان و تخمه کدو تنبل انتخاب های خوبی هستند که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

5. غلات کامل

غلات کامل می توانند التهاب مغز را کاهش دهند، از حافظه حمایت کرده و زوال عقل را از بین ببرند. غلات کامل مانند کینوا، جو، برنج قهوه ای و جو دوسر انتخاب های عالی هستند و می توانند جایگزین های سالم تری برای غلات فرآوری شده مانند آرد سفید باشند.

بیشتر بخوانید: میگرن چیست و انجمن میگرن ایران

میگرن چیست و بهترین فوق تخصص میگرن در تهران

بررسی انواع سردردها با بهترین دکتر فوق تخصص سردرد در تهران

بررسی علل سردرد با دکتر انصاری فوق تخصص سردرد

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

اگر به دنبال پیشگیری از زوال شناختی و زوال عقل هستید، غذاهایی که به التهاب کمک می کنند باید محدود شوند. برخی از آنها عبارتند از:

• گوشت قرمز
• دسر، شیرینی و نوشیدنی های شیرین
• غلات تصفیه شده
• غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و فست فود
• الکل

برای حفظ سلامت مغز لازم نیست این غذاها به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شوند.

بهترین دکتر آلزایمر در کرج می‌گوید خوردن غذاهای تقویت‌کننده مغز باید با ورزش روزانه، تحریک ذهنی (مانند مطالعه و مکالمه) و همکاری با متخصص مغز و اعصاب بر نظارت دقیق بر علائم فشار خون، دیابت و اختلالات خلقی و خواب باشد.

امگا 3 و زوال عقل امگا 3 و زوال عقل

گفته می شود که ماهی «غذای مغز» است، و امگا 3 موجود در رژیم غذایی می تواند با بهبود سلامت قلب و مغز کمک کند. خوردن ماهی حاوی امگا 3 برای سلامتی شما مفید است. گزارش هایی وجود دارد که ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد، به خصوص زمانی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم خورده شود.

بیشتر بخوانید: چه موقع به متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنیم

بهترین متخصص مغز و اعصاب (نورولوژیست)

کاهش ابتلا به زوال عقل

دریابید که چگونه می توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهید.

امگا 3 نوعی چربی است که در غشای سلولی (پوست محافظی که سلول ها را احاطه کرده است) یافت می شود. در بدن ما ساخته می شود، اما بسیار کند، بنابراین ما بیشتر آن را از رژیم غذایی خود دریافت می کنیم. ماهی های روغنی، به عنوان مثال ماهی خال خالی، ماهی تن، شاه ماهی و سالمون دارای سطوح بالایی از امگا 3 هستند.

امگا 3 برای مغز ما در طول زندگی مهم است، از رشد شناختی اولیه در جنین تا یادگیری و حافظه در بزرگسالان. سلول های مغزی با سطوح بالای امگا 3 در غشای خود، در برقراری ارتباط با سلول های دیگر، فرآیند مهمی برای عملکرد مغز، بهتر عمل می کنند.

هنگامی که امگا 3 توسط بدن جذب می شود، مقداری از آن به مولکول های دیگری که نقش مهمی در مغز دارند، تجزیه می شود. برخی از آنها پاسخ ایمنی بدن را کاهش می دهند، در حالی که تصور می شود در محافظت از سلول ها در برابر فرآیند مضری به نام استرس اکسیداتیو نقش دارند. پاسخ ایمنی و استرس اکسیداتیو در مغز ممکن است در ایجاد بیماری آلزایمر نقش داشته باشد.

مطالعاتی که فواید بالقوه امگا 3 را برای مغز نشان می دهد یک چیز است، اما آیا این بدان معناست که امگا 3 در رژیم غذایی واقعا بر خطر ابتلا به زوال عقل تأثیر می گذارد؟ این سوال از دو جهت بررسی شده است. برخی از مطالعات با بهترین دکتر آلزایمر در کرج به بررسی این موضوع پرداخته اند که افراد مبتلا به زوال عقل و بدون آن چه می خورند و چند وقت یکبار آنها را دنبال کرده اند تا ببینند آیا رژیم غذایی بر خطر زوال عقل تأثیر می گذارد یا خیر.

مصرف مکمل، برخی از انواع حافظه و یادگیری بهبود یافته است. این می تواند نشان دهد که مصرف مکمل های امگا 3 در مراحل اولیه زوال عقل ممکن است علائم را بهبود بخشد، اما در مراحل بعدی امگا 3 هیچ تاثیری ندارد. با توجه به شواهد موجود، این احتمال وجود دارد که خوردن ماهی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد.

فعال ماندن بدنی افراد مبتلا به آلزایمر

گروهی از سالمندان که فعال بودن و ورزش می کردند کمتر به به آلزایمر مبتلا می شوند. ورزش به حفظ سلامت عضلات، مفاصل و قلب آنها کمک می کند. همچنین به افراد کمک می‌کند وزن مناسبی داشته باشند و عادت‌های منظمی برای خواب داشته باشند.

چند نکته برای کمک به فعال ماندن فرد مبتلا به آلزایمر وجود دارد:

• فعالیت گروهی داشته باشید تا سرگرم کننده تر شوید.
• هر روز با هم قدم بزنید. ورزش خوب است.
• اگر فرد مبتلا به آلزایمر به تنهایی راه می‌رود، مطمئن شوید که یک دستبند شناسایی با شماره تلفن شما دارد.
• اگر به فرد مبتلا به آلزایمر کمک می کند، موسیقی را به تمرینات اضافه کنید. در صورت امکان با موسیقی برقصید.
• تمرینات را به مراحل ساده و آسان تقسیم کنید.
• اطمینان حاصل کنید که فرد لباس و کفش راحت بپوشد که مناسب باشد و برای ورزش ساخته شده باشد.
• مطمئن شوید که بعد از ورزش آب یا آبمیوه می نوشد.

ورزش ملایم

برخی از افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است نتوانند به خوبی در اطراف خود حرکت کنند. این مشکل دیگری است که با بدتر شدن بیماری، مقابله با آن چالش برانگیزتر می شود. برخی از دلایل احتمالی عبارتند از:

• مشکل در استقامت
• هماهنگی ضعیف
• درد پا یا عضلات
• بیماری
• افسردگی

حتی اگر افراد در راه رفتن مشکل داشته باشند، ممکن است بتوانند:

• کارهای ساده ای را در اطراف خانه انجام دهید، مانند جارو کردن و گردگیری.
• از دوچرخه ثابت استفاده کنید.
• از توپ های نرم یا بادکنک لاستیکی برای کشش یا پرتاب به جلو و عقب استفاده کنید.
• از نوارهای کششی استفاده کنید که می توانید از فروشگاه های لوازم ورزشی خریداری کنید. حتما دستورالعمل ها را دنبال کنید.
• وزنه ها یا وسایل خانگی مانند قوطی سوپ را بلند کنید.

مصرف مکمل های ویتامین D و پیشگیری از زوال عقل

ارتباط جالبی بین مکمل های ویتامین D و زوال عقل وجود داشته باشد. بهترین دکتر آلزایمر در کرج دریافتند که مکمل ویتامین D با بروز کمتر زوال عقل مرتبط است. در حال حاضر هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند این وضعیت را متوقف یا معکوس کند.

بیشتر بخوانید: پروفسور مغز و اعصاب

متخصص مغز و اعصاب خوب در تهران

سکته مغزی : هر آنچه باید در موردش بدانیدانواع سردرد و شماره دکتر سردرد

سطوح پایین فولات با زوال عقل و مرگ و میر مرتبط است

مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فولات است. فولات خون با افزایش سن کم می شود. کمبود فولات عملکرد شناختی و سیگنال های عصبی در مغز را مختل می کند و به طور بالقوه خطر زوال عقل و مرگ را افزایش می دهد. بهترین دکتر آلزایمر در کرج دریافتند که سطوح پایین فولات سرم ممکن است خطر زوال عقل را تا 68 درصد افزایش دهد.

بهترین دکتر آلزایمر در کرج و متخصص مغز و اعصاب همچنین دریافتند که افراد مسن مبتلا به کمبود فولات تقریبا سه برابر بیشتر با خطر مرگ به هر دلیلی روبرو هستند.

غلظت فولات سرم ممکن است نشانگر زیستی مفیدی برای زوال عقل و مرگ و میر باشد، اما متخصصان نمی توانند علیت معکوس را رد کنند. افراد مسن کمبود فولات یا ویتامین B9 دارند.

شواهد نشان می دهد که کمبود فولات احتمال نقص در عملکرد شناختی و عملکرد عصبی را افزایش می دهد. کمبود فولات بر خطر زوال عقل تأثیر بگذارد. کمبود فولات سرم هم با خطر زوال عقل و هم با مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط است. افرادی که مقادیر کافی فولات داشتند، میزان زوال عقل 3.4 درصد بود. میزان مرگ و میر به هر دلیلی کمتر از 8 درصد بود. شرکت کنندگانی که کمبود فولات داشتند سه برابر خطر مرگ به هر دلیلی داشتند.